Könnyű, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétás ételek

Alma szelet alacsony zsírtartalmú sajtokkal

A snacking gyakran felelős a súlygyarapodásért, de ha jól történik, az étkezés közben való étkezés valóban segít az étvágyának és a derékvonalának szabályozásában. A “Fitness” magazin azt jelenti, hogy a snack legfontosabb célja, hogy ne növelje az összes napi kalóriát, hanem hogy egy nap alatt elfogyassza a teljes ételt, és kisebb ételeket ossza fel. A magazin azt is mondja, hogy a rágcsálnivalók remek módja annak, hogy minden táplálkozási hiányosságot kitöltsünk a táplálkozásban. Kóstolja meg a magas fehérjetartalmú, tápanyagban gazdag ételeket, amelyek jó ízűek az éhezés kielégítésére.

Tojássaláta

Az alma magas szálban van, édes, ropogós ízük tökéletesen kiegészíti az alacsony zsírtartalmú sajtot. Ez a kombináció alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, de elég ahhoz, hogy megtartsa az energiát és a gyomrod elégedett legyen a következő étkezésig. A “Fitness” magazin egy közepes almát javasol kedvenc alacsony kalóriájú sajtjának ékével. A teljes snack kb. 105 kalóriát tartalmaz.

Piros paprika és hummus

A “Fitness” magazin szerint a fehérje és a kis zsírok kombinációja hosszú utat tölt be a szervezetben. A tojás saláta nagy fehérje, alacsony szénhidráttartalmú snack. Keverjünk össze egy tojást és egy tojásfehérjét 1 evőkanál. Csökkentett majonézből. Sóval és borssal ízesítse. A hozzávetőleges kalóriaszám 145.

Cottage sajt és gyümölcs

A Hummus nagyszerű fehérjetartalmú snack. Általában azt javasoljuk, hogy pita kenyérrel vagy sárgarépával párosítsuk, de a “Fitness” magazin azt sugallja, hogy a pirospaprikát egyedülálló változatra próbálják. Egy 1/4-es csésze humusz csak mintegy 100 kalóriát tartalmaz. Próbálja ki a hummus zöldborsokkal, uborka, spárga, cukkini, zeller, padlizsán és gomba.

Tonhal

A klasszikus, de mindig töltő, magas fehérjetartalmú választék a túró és a gyümölcs. Ez az opció az Askmen.com listáján szerepel az egészséges, magas fehérjetartalmú ételeknek és jó oknak köszönhetően. Askmen.com megmagyarázza: “A fél csésze 2 százalékos túrók átlagosan 16 g fehérjét tartalmaznak, de mindössze 102 kalóriát és 2 g zsírt tartalmaznak”. A friss gyümölcsökben való keverés egyensúlyban tartja az ízt különböző ízekkel, és hozzáadhat több vitamint és ásványi anyagot.

Az Askmen.com a tonhalat is ajánlja egy gyors, könnyű és kielégítő, magas fehérjetartalmú snackhez. A vízbe csomagolva mindössze 111 kalória van. Hagyja a majonézet, és keverje össze a saláta romaine salátával, vágja fel a zöldségeket, vagy töltsön fel egy adag teljes búzakorkát egy alacsony szénhidrát hozzáadása mellett.