Étrendet az élesztő eltávolítására a béltraktusból

Az élesztő része egy normális és egészséges bélflóra, de ha az élesztő túlnövekszik, számos egészségügyi problémát okozhat. A leggyakoribb élesztő, amely túlcsordulhat a bélrendszerben, “candida” -nak nevezik, és gasztrointesztinális kényelmetlenséget, fáradtságot, ízületi fájdalmat, súlygyarapodást, kiütéseket, pattanásokat, fehér nyelv bevonását és az alkoholok, cukrok és keményítők iránti éles vágyait okozhatja. Nem távolíthatja el teljesen az élesztőt a bélrendszerből, de csökkentheti az adag mennyiségét és megkönnyítheti a tüneteit az éhínségben a kedvenc ételekből.

Kerülje a gabonát és a keményítőt

Az élesztő és a candida a cukorral gazdagodik, ami a szénhidrátok lebomlásából származhat. Távolítsd el az étrendből származó keményítőt a gabonából és a keményítőtartalmú zöldségből, hogy megakadályozzuk az élesztő táplálását a béltraktusban. Maradjon a reggeli gabonafélékből, kenyérből, tésztafélékből, rizsből, zabpehelyből, perecből, rizs süteményből, granola bárokból, burgonyából, téli squashból, kukoricából, süteményből, muffinból és sült termékekből. Egyes candida diéták lehetővé teszik bizonyos gluténmentes magvak, például quinoa, hajdina, rizs, hajdina és köles felvételét. A gluténmentes magvak és a gluténmentes ételek szénhidrátokban gazdagok. Ha a candida-t a lehető leggyorsabban akarsz éhezni, az összes keményítő elkerülése érdekében a legjobb és leggyorsabb eredményeket kapod.

Kerülje a cukrot

A Candida és az élesztő a gyomor-bélrendszerben gyorsan felszaporodnak cukrok jelenlétében. A teljes szénhidrátbevitel csökkentése a gabonák, a keményítőtartalmú zöldségek és a cukor tartalmú élelmiszerek kivágásával segít eltávolítani a felesleges élesztőt a béltraktusban, és tüneteit okozva. Olvassa el az összetevők listáját, és ne vásároljon glükózt, fruktózt, szacharózt, fruktóz-kukorica-szirupot, mézet, gyümölcslé koncentrátumokat, dehidratált cukornádlevet, maltodextrint, dextrust és dextrint tartalmazó élelmiszereket. Kerülje el a cukorkákat, cukros italokat, gyümölcslevet és desszerteket. A gyümölcsök fogyasztását mérsékelté tegye.

Egyél zöldségfélék, fehérje és zsír

A legtöbb étrendnek olyan élelmiszereken kell alapulnia, amelyek kevés szénhidrátot tartalmaznak vagy nem. Ezek az ételek táplálják Önt és biztosítják az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy táplálnák az élesztőt a béltraktusban. Az avokádóból, kókuszolajból, olívaolajból, vajból, tejszínből és zsíros húsdarabokból baromfi, hal, tenger gyümölcsei, hús, tojás és nem penészes sajtok és zsírok fehérjét kaphat. Készítse el az ételeket nem szárított zöldségekkel, például leveles zöldségekkel, hagymával, gombával, paradicsommal, brokkolinnal és karfiolral, ami az Ön étrendjében a legfontosabb szénhidrátforrás lesz. Például tehenek és kolbászt készíthetünk pörkölt gomba és paradicsom reggelire, csirke, avokádó és sajtos saláta ebédre, valamint brokkolira és sertéssütésre sütjük a vacsorát.

Használjon kókuszolajat

A kókuszolaj egy speciális zsír, amely gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet eltávolítani candida és más problémás élesztő az emésztőrendszerből. A Bruce Fife, a minősített táplálkozási és természetgyógyász, valamint a “Coconut Oil Miracle” szerzője napi 2 és 4 evőkanál kókuszolajat ajánl. Kezdje kis mennyiségben, és lassan növelje a napi adagot kókuszolaj segítségével, hogy megfőzze a zöldségeket és a húsokat, miközben követi az anti-élesztő étrendjét.